Čulá mačka


Cieľové svalstvo: sedacie svaly, brušné svaly

Príprava: Začnite štvornožky s vystretými rukami priamo pod ramenami a kolenami blízko k sebe

Vykonanie: Počas vdychovania dvíhajte hrudník a nadvihnite za sebou pravú nohu dohora, aby smerovala až ku stropu (A). Pri vydychovaní ohnite chrbát a prisuňte pravé koleno smerom k hrudníku, pričom sa snažíte kolenom čo najviac priblížiť k čelu (B). Pokračujte v plynulom a pokojnom pohybe a dýchaní. Zopakujte 12 až 15 krát a potom vymeňte strany a opakujte rovnaký počet s ľavou nohou.

Ďalšie cviky sú na nasledujúcej strane: